家有“一老一小”，这样做好防护

长江日报大武汉客户端12月8日讯冬季天气寒冷、气温波动较大，各类呼吸道疾病高发。面临新冠疫情和流感交织的风险，武汉市武昌医院呼吸与危重症医学科主任胡伟林提醒，有老年人和儿童的家庭要提高预防意识，积极做好防护工作，保护好家中“一老一小”。

【家有老人这样做】

吃得“好”，免疫力强

老年人大多患有各类基础疾病，身体免疫力较差，冬季容易生病。日常要均衡饮食，提高身体抵抗力。

饮食方面，可适当多吃鱼、肉、蛋、奶和豆类等高蛋白食物，多喝热水、多吃新鲜瓜果蔬菜。而对于肥胖的老年人，则需要减少热量摄入、控制体重。

冬季也要常通风

起居方面，宜早睡早起，保持充足睡眠。家里要定期清扫，减少室内灰尘堆积。房间每天定时通风2至3次，保持室内空气流通。

冬季降温频繁，在气温相对较低的时段，通风时要注意保暖，避免感冒。可以让房间轮流通风，通风时让老人和孩子在其他房间活动。

外出别忘戴好口罩

开展适当的户外活动时，应尽量选择开阔、通风、人员较少的场地，如小区绿化带、社区公园等。

外出时应坚持佩戴口罩。口罩是呼吸道传染病的第一道防线，坚持正确佩戴口罩，能有效避免呼吸道吸入病毒。

做好慢病管理

患有基础疾病的老人要坚持检测体温、血糖、血压等指标，控制好病情。应严格按医生要求服药，不能随意停药。

积极接种疫苗

60岁以上老年人是感染新冠病毒后引发重症的危险人群。建议60岁以上符合条件的老年人群，都应积极接种新冠病毒疫苗。高龄老人感染后风险更大，更需要得到疫苗的保护。

流感疫苗、肺炎疫苗等也可考虑接种，有效降低感染风险。

【家有小宝这样做】

首选母乳喂养

儿童食谱要保证营养均衡，根据不同年龄段的饮食需求，保证高蛋白食物的摄入，同时也要让孩子们多吃新鲜瓜果蔬菜，确保生长发育正常。婴儿首选母乳喂养，母乳能为宝宝提供天然抗体，提高防病作用。

不带婴儿“凑热闹”

要为孩子选择尺寸适合、能贴合面部的口罩。不过，1岁以下的婴儿呼吸系统发育不成熟，戴口罩后容易憋闷，为预防缺氧，不建议给1岁以内的婴儿戴口罩。

因此，家长近期不要带婴儿去超市、菜场采购，也不要带他们到人多的场所。如果必须外出，可以在婴儿车上加装防护罩。

保持咳嗽礼仪

如果孩子有打喷嚏、咳嗽等症状，应在家休息，不要带他们到小区的公共场所活动；外出时如果遇到其他人有打喷嚏、咳嗽等症状，应尽快离开。

要教育孩子，打喷嚏、咳嗽时，应低头避开人群，用纸巾或手肘遮掩口鼻。

外出别忘勤洗手

儿童天性好奇，喜欢用小手探索世界，因此，保持手部清洁非常重要。这也是阻断病毒传播的重要环节。孩子外出时如果接触过不洁物体，或是电梯按钮、门把手等公共用品，要记得及时洗手。

回家后，应立即更换外出时穿着的衣物、鞋子等，充分清洗双手。

3岁就可接种疫苗

儿童是新冠病毒易感人群，推荐3岁以上儿童，只要符合条件，就应积极接种新冠病毒疫苗及流感疫苗、肺炎疫苗等。

预防家庭内交叉感染

从此前案例来看，儿童感染者大多是由家庭聚集引发，因此，与婴幼儿接触较多的各家庭成员也要积极接种新冠病毒疫苗，做好自身的防护工作，共同为孩子筑牢抵御病毒的“防火墙”。

此外，在看护儿童时，家长要注意手卫生，餐具、用品最好“专人专用”，减少交叉感染风险。

（长江日报记者王春岚　通讯员崔毅　周绮书）

【编辑：邓腊秀】

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