武汉经开区24小时免费“车谷心语”心理援助热线上线啦

长江日报大武汉客户端12月9日讯“嘟……您好，这里是武汉经开区‘车谷心语’心理援助热线，我是本次热线的咨询师张老师，感谢您的来电，请您放轻松我们一起聊一聊。”

近日，为避免辖区居民因工作压力、负面情绪带来的心理问题，引导树立积极乐观的心态，遇到心理困扰可以寻求专业的心理帮助，做好自我心理调适和情绪调整，武汉经开区特开通24小时免费“车谷心语”心理援助热线。

据武汉经开区卫健局热线工作负责人介绍，“车谷心语”热线（17362980902）是由武汉经开卫健局联手武汉市心理医院打造，接线员均是有着多年心理热线接听经验的心理咨询师或心理治疗师。心理热线接线员背后更是有武汉市心理医院专家团队给予督导和支持，保障接听咨询质量，并为辖区个体危机事件、突发事件提供心理危机干预，开通就诊绿色通道。

为守护好身心健康，心理专家为居民提供了如下小妙招：

1、合理安排居家生活，规律作息。可以跟家人一起进行居家健身小游戏等休闲活动，健康饮食，有规律地入睡和起床，保证充足的优质睡眠。

2、保持社会联结，定期与家人、朋友联系。分享日常小事与乐趣，与他人交谈有助于减轻压力，在舒适、健康的社交圈中汲取能量，帮我们避免陷入负面情绪。

3、促进自我觉察，竖立积极心态。通过正念减压、冥想、写日记、瑜伽、音乐、太极等方式让自己放松下来，去觉察自己的情绪和感受，以理性平和、积极乐观的心态看待疫情和生活。

4、适度情绪管理，出现问题及时求助。学会评估自己的情绪状态，当出现负面情绪时，可以通过音乐、运动、做家务等方式转移注意力，寻求家人、朋友的支持，进行自我心理调整。仍无法缓解时，可拨打心理热线或寻求心理咨询。

热线电话。

（长江日报记者张越　实习生肖怡星　通讯员赵志超）

【编辑：余丽娜】

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